تفاوت افسردگی خفیف و مزمن مهم و قابل تامل است.
افسردگی چگونه طبقه بندی می شود؟
شایع است که گاهی اوقات احساس ناراحتی و شکست می کنیم، اما افسردگی شرایط دیگری است که باید درمان شود و بهبود یابد.
به استثنای ایجاد ناراحتی عمومی، افسردگی باعث ایجاد یک احساس نا امیدی می شود که به نظر نمی رسد کمتر شود.
اصطلاح افسردگی در توده ها رایج است.
اما افسردگی بسیار بیشتر برای افرادی است که از آن رنج می برند.
دسته های مختلف برای افسردگی وجود دارد، هر کدام که می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد.
افسردگی در انواع مختلف
خفیف
متوسط
شدید که معمولا به عنوان عمده نیز نامیده می شود.
افسردگی خود را تشخیص دهید
طبقه بندی افسردگی بستگی به عوامل متعددی دارد.
این شامل نشانه هایی است که در شما ظاهر می شود، شدت آن و این که اغلب این علائم در شما ظاهر می شود.
برخی از انواع افسردگی می توانند جهشی در شدت علائم شما ایجاد کنند.
چگونه افسردگی خفیف افسرده می شود؟
افسردگی خفیف بیش از یک ناراحتی موقتی است.
علائم شما ممکن است چند روز طول بکشد تا حتی ممکن است علائم معمول شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
افسردگی خفیف می تواند باعث موارد زیر شود:
تحریک پذیری یا خشم
نا امیدی
خودت نفرت کن
از دست دادن علاقه به چیزی که قبلا از ان لذت می برده اید
دشواری تمرکز بر وظایف
کمبود انگیزه
عدم تمایل به داشتن یک جامعه
خستگی و کسالت
بیخوابی
تغذیه و اشتها
تغییر در وزن
رفتارهای بد و بی تفاوتی مانند استفاده نا مناسب از الکل و دارو یا قمار
اگر علائم شما چند روز ادامه پیدا کند و به طور متوسط چهار روز در هفته ظاهر شود، باید تشخیص داده شود و درمان شود.
این شرایط اغلب افسردگی گفته می شود.
اگر چه افسردگی خفیف قابل توجه است، اما تشخیص دشوار است.
مخفی کردن علائم و جلوگیری از صحبت در مورد آنها با یک دکتر بسیار ساده است.
علیرغم تشخیص چالش انگیز افسردگی خفیف، درمان بسیار ساده است.
ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی می تواند باعث افزایش هورمون سروتونین در مغز شود که می تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند.
تغییرات شیوه زندگی عبارتند از:
ورزش روزانه
به یک برنامه خواب خاص عمل کنید
خوردن متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات
انجام یوگا یا تمرینات مدیتیشن
تمام فعالیت هایی که باعث کاهش استرس می شوند نوشتن روزانه، خواندن، گوش دادن به موسیقی است
درمان های دیگر برای افسردگی خفیف، درمان های جایگزین مانند تجویز مکمل ملاتونین است.
اگرچه این مکمل می تواند با سایر داروها تداخل داشته باشد، از پزشک خود در مورد این موضوع بپرسید، به طوری که با داروهای دیگر شما تداخل نداشته باشد.
بعضی از داروهای ضد افسردگی، مهارکننده های بازجذب سروتونین نامیده می شوند که ممکن است برای درمان برخی از موارد استفاده شود.
گرچه درمان دارویی در اختلال افسردگی موثرتر از افسردگی خفیف است، اصلاح شیوه زندگی یا گفتگو درمانی موثرتر از دارو است.
ما هنوز نمی دانیم که آیا داروهای ضد افسردگی واقعا کار می کنند
مردم با افسردگی متوسط چه احساسی دارند؟
افسردگی متوسط مرحله بعدی افسردگی خفیف با علائم و علائم است که شدیدتر از افسردگی خفیف است.
افراد مبتلا به افسردگی متوسط و خفیف علائم مشابهی دارند، با این تفاوت که افرادی که افسردگی متوسط دارند علاوه بر علائم ذکر شده در افسردگی خفیف همچنین نشانه های زیر را نشان می دهند.
آنها با اعتماد به نفس خود مشکل دارند
بهره وری و کارایی آنها کاهش می یابد
احساس ناپذیر و غایب هستند
حساسیت آنها افزایش می یابد
بسیار نگران هشتند
تفاوت اصلی بین افسردگی خفیف تا متوسط این است که افسردگی متوسط علائم شدید دارد که می تواند مشکلات را در خانه و محل کار ایجاد کند.
شما احتمالا مشکلات زندگی قابل توجهی را در زندگی اجتماعی خود پیدا خواهید کرد.
افسردگی متوسط بسیار ساده تر از افسردگی خفیف است، زیرا در این گروه از علائم افسردگی میزان قابل توجهی از آسیب به زندگی روزمره شما را نشان می دهد.
مهار کننده های بازجذب سروتونین نیز در این گروه افسردگی مورد استفاده قرار می گیرند و باید به مدت شش ماه به منظور تأثیر کامل آنها استفاده شوند و همچنین درمان شناختی رفتاری ممکن است در برخی از افراد مبتلا به افسردگی متوسط استفاده شود.
سایت “مشاورانه” با همکاری برترین روانشناسان ایران به ارائه خدمات مشاوره خانواده ، ازدواج ، مشاوره تلفنی ، ارائه تست روانشناسی و شخصیت شناسی با پاسخ تحلیل و هوشمند ، مشاوره روانشناسی ، جنسی ، استفاده از جدیدترین روش تشخیص و درمان اختلال روانی: افسردگی، اضطراب، بیش فعالی، شب ادراری، دو قطبی و غیره پرداخته است.
آیا داروهای روانشناسی به درمان افسردگی کمک می کند؟
افراد مبتلا به افسردگی شدید چگونه احساس می کنند؟
افسردگی شدید علائم رایج در افسردگی خفیف تا متوسط است، با این تفاوت که شدت آنها حتی در این دسته مهم تر است.
مدت افسردگی شدید می تواند به طور متوسط تا شش ماه طول بکشد.
گاهی اوقات افسردگی شدید بعد از مدتی ناپدید می شود و به برخی افراد باز می گردد.
تشخیص، به ویژه در افسردگی شدید، بسیار مهم و حتی حساس به زمان است.
افسردگی شدید ممکن است منجر به:
درد و رنج
احساس احمقانه
توهم
افکار خودکشی
افسردگی شدید نیاز به درمان در اسرع وقت است.
اگر به خود یا دیگران فکر افکار خودکشی یا رفتارهای مضر فکر می کنید، باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
منبع :تفاوت افسردگی خفیف و مزمن / افسردگی خود را تشخیص دهید- مشاورانه