خواب مورد نیاز

سلام و خسته نباشید
من در طول روز معمولا خواب آلود هستم خصوصا بعد از نهار و بین ساعت های 1 تا 5 بعدازظهر دوست دارم بخوابم و این موضوع باعث میشه که من تمرکز کافی در فراگیری درس ها و همینطور مسایل کاری نداشته باشم.
بطور عکس شب که میشه بعد نهار یا … تمرکز بیشتری به نسبت احساس میکنم دارم و خواب بعضی شب ها به اون صورت نمیاد.
در طول شب هم بارها از خواب بیدار میشم و بالشو مرتب میکنم که از زیر سرم سر خورده به جلو …
معمولا خیلی سریع به خواب میرم.

من واقعا در مورد خواب آلودگی در طول روز نمیدونم چکار باید کنم و واقعا باعث شده از زندگی عقب بیافتم.

خوابم به نظر خودم تنظیم نیست و ساعت های مختلفی بیدار میشم یا به خواب میرم.

لطفا راهنمایی کنید.

pedramas گفته:

اضافه کنم که.. معمولا بعداظهر ها که بخوابم به نیم ساعت و یک ربع راضی نمیشم و حدودا دو ساعت اینا میخوابم. پس به همین خاطر تصمیم گرفتم که نخوابم.
چطوری بفهمم به چه مقدار خواب نیاز دارم؟!
من قبلا ۸ ساعت میخوابیدم همینطوری بودم.. الان ۷ ساعت میخوابم باز فرقی نکردم…

منبع :خواب مورد نیاز- مشاوره خانواده